ウォーキングを利用したダイエットの方法

ウォーキングダイエットは、大抵の人が、気軽に始めることができるダイエット方法です。

週の何曜日にウォーキングダイエットをするかを決めて、その時に歩きます。ウォーキングに適した服装や、靴があればいいですが、なくても十分に運動は可能です。

ウォーキングダイエットでは、歩くスピードの設定が大事です。

どれだけ長時間のウォーキングだったとしても、歩くペースが遅かったのでは、ダイエットになるほどカロリーは使いきれません。

ウォーキングによってダイエットをする時には、普通に歩く速度よりも、少し早足だなと思うぐらいの速さで歩くことが大切です。

最初から、早い速度でウォーキングする事はできませんから、しばらくして慣れてきたら早く歩くようにしましょう。

ダイエットのためには、起床後、朝食前の運動がいいと言われています。体内を巡っている糖の量が、起き抜けは少ないので、そこで運動をすれば体は体脂肪をエネルギーとして消費します。

ただし、朝ご飯を食べる前にウォーキングをすると、空腹で目が回ったり、体調を崩す人もいますので、その点は様子を見ながら運動をする必要があります。

ちょっとお腹にものを入れたほうが、朝は運動がしやすいという人もいます。ウォーキング前にバナナや牛乳を摂取するという方法もあります。

朝はウォーキングの時間がつくれないという場合は、どの時間でもいいですので、歩いてみましょう。運動を始めてから20分以上が立たなければ、体内に蓄積されている脂肪が燃焼しないため、20分以上は歩くようにすることです。

運動時間が20分以下だと脂肪が効率的に燃焼しないので、ウォーキングしてもあまり意味がないのです。

ウォーキングダイエットも続ける事が大切なので、まずは無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。